Dagestan Wild Trail Camp – 2-10 ноября 2019

50 000 

2 – 10 ноября 2019

Кэмп проходит в горах, в районе Внутреннего Дагестана на трассе DWT (Гунибский – Гергебильский районы).

За кэмп вы сможете развить выносливость и силу, усовершенствуете технику движения вверх и вниз на технически сложных участках дистанции, получите опыт прохождения ключевых этапов Dagestan Wild Trail 112. А попутно – посетите самые живописные места Дагестана. 

Очистить
Артикул: DWT camp-2 Категория:

Описание

Вас ожидает акклиматизация в среднегорье (1000-2000 м) – именно на этой высоте жители равнин обнаруживают, что бег даже в небольшой подъём делается непосильной нагрузкой. За кэмп вы сможете развить выносливость и силы, необходимые для успешного преодоления трассы. Вы усовершенствуете технику движения вверх и вниз на технически сложных участках дистанции. Получите опыт прохождения ключевых этапов Dagestan Wild Trail дистанции 112 км. А попутно посетите одни из самых живописных мест Дагестана.

Размещение и питание

Туркомплекс с.Гуниб, 2-3 местные номера. Двухразовое основное питание (завтрак + ужин); обед или перекус (сухой паёк) после утренней тренировки.

Программа

Тренеры: Назарова Мария, Элконин Александр

Тренировки с тренерами Wild Family по живописным местам внутреннего Дагестана, в том числе по трассе Dagestan Wild Trail 112 и плато Гуниб.
Чередование длительной равномерной нагрузки, интервальных работ, технических упражнений на подъеме и спуске.
Знакомство с особенностями региона, отработка технических навыков в условиях, максимально приближенных к “боевым”.
Лекции по актуальной тематике (спортивная физиология, теория и практика построения тренировочного процесса, особенности подготовки к трейлам, тактика прохождения гонки, питание на дистанции, и т.п.) по вечерам.

02 ноября – встреча в аэропорту или Махачкале. Переезд до с Гуниб около 3 часов. Заселение. Прогулка/пробежка по плато Гуниба (8-10 км). Ужин. Лекция.

03 ноября – Прогулка/пробежка в заброшенное селения Гамсутль и рядом расположенного поселения Чох (около 11 км)  для желающих дополнительно беговой 10 км спуск в село Чох-Коммуна (около часа). Возвращение в Гуниб, обед, отдых. Вечерняя тренировка по плато Гуниб (до 7 км). Ужин. Лекция.

04 ноября – Прогулка/пробежка Чох-Коммуна, Кегер, Силта, Салта. Посещение Салтинского водопада (16 км). Спуск на живописной дороге на трассу (8 км). Возвращение в Гуниб, обед, отдых. Вечерняя тренировка по плато Гуниб (до 5 км). Ужин. Лекция. 

05 ноября – Прогулка/пробежка по плато Гуниба (10-15 км). Обед, отдых. Вечерняя тренировка по плато Гуниб (до 7 км). Ужин. Лекция.

06 ноября  – Прогулка/пробежка Карадахская теснина-тоннель-Гуниб (около 20 км). Возвращение в гостевой дом, отдых. Вечерняя тренировка по плато Гуниб (до 5 км). Ужин. Лекция.

07 ноября  – Прогулка/пробежка гора Маяк, самая высокая точка плато Гуниб (около 22 км, +1000 м). Возвращение в гостевой дом, отдых. Вечерняя тренировка по плато Гуниб (до 7 км). Ужин. Лекция.

08 ноября – Прогулка/пробежка Гергебиль – Аймаки (12-15 км, +1500 м), Возвращение в гостевой дом, отдых. Ужин. Лекция.

09 ноября – Прогулка/пробежка Салта – Гергебиль (20 км ). Обед в с. Гергебиль. Возвращение в гостевой дом, отдых. Ужин. Лекция.

10 ноября – Ранний завтрак, выселение, Сулакский каньон, бархан Сарыкум, возвращение в Махачкалу.

*Возможно изменение расписания и продолжительности тренировок в зависимости от состава группы.

Стоимость: 50 000 руб.
Проведение выездов в другие даты – по запросу

Включено:

  • Проживание, 
  • 3-х разовое питание,
  • все переезды по программе
  • работа тренеров.

Контакты:
nazarovamaria@yandex.ru
8-926-8-926 475 

Список рекомендованного снаряжения:

  1. Тайцы беговые длинные
  2. Шорты (до середины бедра и ниже)
  3. Термобелье с длинным рукавом
  4. Футболки беговые плюс нарукавники
  5. Ветровка тонкая легкая
  6. Мембранная куртка
  7. Носки беговые
  8. Перчатки тонкие
  9. Бафф, шапка, кепка
  10. Кроссовки с рельефом подошвы и защитой мыска
  11. Солнцезащитные очки
  12. Крем от солнца
  13. Треккинговые палки
  14. Жилетка/рюкзак беговой с бутылками/гидратором не менее 1 литра
  15. Спасодеяло
  16. Фонарь
  17. Power Bank
  18. Энергетические батончики и гели