Даты: 3−9 сентября 2022
Место проведения: Красная Поляна, Краснодарский край
Каждый день мы будем гулять и совершать пробежки, проводя акклиматизацию в горах и оттачивая технику бега, а также знакомясь с интересными маршрутами и местами Красной Поляны. Вечером будет проходить лекция по спортивной физиологии, теории и практике построения тренировочного процесса. После лекции наши вечера будут наполнены разговорами, обсуждениями и настольными играми.
Большая часть маршрутов пролегает по дистанции забега
Hoka Wild Trail, который пройдёт 10−11 сентября 2022. Таким образом, кэмп может быть отличным подводящим периодом к забегу.
Если вы едете с семьёй и хотите в горы, а они на море, то кэмп в Красной Поляне может стать отличным решением. Вы сможете тренироваться в горах, а они прогуливаться по простым маршрутам к водопадам или купаться в море.
Тренеры:Юрий Штанков и Сергей Тимофеев
Программа3 сентября, суббота: В 12:00 мы встречаемся в Красной Поляне на площади возле Ратуши. Адрес: Площадь Роза, д 2, Эстосадок.
До кемпинга нам предстоит лёгкий треккинг по отлично-подготовленной дороге. Мы поднимемся на канатке до Розы Пик и оттуда отправимся в кемпинг «Нахазо». Идти нам предстоит 7 км, а по времени это займёт около 3,5 часов. Возьмите с собой какой-нибудь перекус. Рекомендуем положить в рюкзак все личные вещи, которые нужны будут на кэмпе, чтобы их было легко нести.
За время прогулки мы с вами познакомимся и обсудим цели каждого на этот выезд.
В 16:00 мы будем на месте, заселимся. У вас будет личное время, чтобы познакомиться с территорией кемпинга и комфортно устроиться.
В 17:30 вас ждёт лёгкая тренировка, после которой будет ужин и вечерняя лекция.
4 сентября, воскресенье:После завтрака нам предстоит длительная тренировка в формате кросс-похода до озера Голубого через перевал Надежд. Вечером будет лёгкая восстановительная тренировка, ОФП на ноги и пресс, СБУ. После ужина будет лекция по технике бега.
5 сентября, понедельник:После завтрака мы отправимся на гору Лысая, где будет тренировка забегания и зашагивания вверх с палками, а также отработка спусков вниз.
Вечером нам предстоят восстановительные процедуры: МФР (миофасциальный релиз), упражнения с массажным ролом/мячиками/валиками.
6 сентября, вторник:В этот день мы рано позавтракаем и отправимся в кросс-поход к парку водопадов Менделиха. Вернёмся вечером, после чего сделаем ОФП на руки и пресс, растяжку на фоне заката. А после ужина разберём подробно профиль дистанций Hoka Wild Trail и тактику прохождения гонки.
7 сентября, среда:Завтракаем, куда же без этого. А затем нам предстоит темповая интервальная тренировка (для тонуса перед предстоящим забегом). После этого будет свободное время: вы можете погулять по территории, просто отдохнуть или взять баню, чтобы попариться среди гор.
После ужина нас ждёт вечерняя лекция.
8 сентября, четверг:Мы начинаем морально и физически готовиться к забегу, а потому совершим лёгкую прогулку до вершины Нахазо Малая, прогуляемся по хребту. По возвращению в кемпинг, сделаем ОФП, растяжку.
После ужина обсудим итоги кемпинга.
9 сентября, пятница: В этот день заканчивается наш кэмп. Мы позавтракаем, соберёмся и отправимся в треккинг к Розе Пик. Нам предстоит вновь пройти 7 км до подъёмника. После чего мы спустимся вниз. На этом наш кэмп завершится.