Даты: 5−11 апреля 2025 (7 дней)
Место проведения: с. Гуниб, Дагестан

Каждый день мы будем гулять и совершать пробежки, наслаждаясь горами и оттачивая технику бега, а также знакомится с интересными маршрутами и местами Дагестана. Наши вечера будут наполнены лекциями по физиологии и бегу, разговорами, обсуждениями и настольными играми.

Дистанции кемпа будут проходить в основном не в рамках забега, что позволит увидеть гораздо больше, чем бегунам.

Основные тренеры: Юрий Штанков и Сергей Тимофеев

Размещение и питание
Туркомплекс с. Гуниб, 2 местные номера на высоте более 1400 м. Трёхразовое питание (завтрак, обед и ужин).

Программа
5 апреля — Встреча с частью группы в аэропорту в 12:00 (для тех, кто прилетает в этот день) и встреча со второй частью группы во второй половине дня (ориентировочно в 15:00). Отправление в село Гуниб, заселение в отель. Для первой группы предусмотрен обед и ужин, для второй будет организован только ужин. Вечером знакомство друг с другом и обсуждение программы кемпа. В этот день будет много дороги, до села Гуниб дорога займёт около 2,5 часов, возьмите с собой перекус. Возможна легкая пробежка по желанию.
6 апреля — Завтрак. Длительная пробежка в формате кросс-похода до самой высокой точки плато Гуниб — гора Маяк 2450 м (около 24 км, возьмите с собой перекус). Возвращение в гостей дом, отдых. Вечерняя лёгкая пробежка по плато Гуниб. Ужин. Вечерняя лекция.
7 апреля — После завтрака мы отправимся отрабатывать работу с палками и технику спуска вниз. Вечером нам предстоят восстановительные процедуры: МФР (миофасциальный релиз), упражнения с массажным ролом/мячиками/валиками.
8 апреля — Позавтракав, отправляемся на длительную прогулку в формате кросс-похода до Карадахской теснины (около 20 км, возьмите с собой перекус). В Гуниб мы вернёмся на транспорте. Вечером перед ужином у нас будет ОФП, а после ужина — лекция.
9 апреля -Тренировка после завтрака до села-призрака Гамсутль. Это одно из древнейших поселений в Республике Дагестан. К началу маршрута, а также назад мы будет добираться на транспорте. Затем отдых. Ужин и разбор профиля дистанций забега Dagestan Wild Trail.
10 апреля — В этот день мы совершим лёгкую прогулку после завтрака, а по возвращению сделаем ОФП и растяжку. После ужина обсудим итоги кэмпа.
11 апреля — Завтракаем и отправляемся в сторону Махачкалы на транспорте. По дороге мы заедем на Сулакский каньон. В этот день в рамках программы предусмотрен только завтрак. Однако на каньоне мы остановимся, где каждый сможет пообедать по своему вкусу. Мы приедем к стадиону «Труд» по адресу ул. Магомеда Ярагского, д 98. Именно здесь будет проходить Экспо и выдача стартовых номеров.

*Могут быть изменения в маршрутах в зависимости от погодных условий.

**С 11 апреля, на время проведения забега рекомендуем останавливаться в Махачкале около стадиона «Труд», откуда будут отправляться трансферы на забег и куда будут возвращаться.

Мы постарались продумать для вас все детали, чтобы кемп стал не только эффективной тренировкой, но и отличным отдыхом, который вы будете с радостью вспоминать.

В стоимость кемпа входит:

• Работа тренеров на протяжении кемпа: продуманная программа тренировок, отработка техники бега, консультация по спортивным вопросам.
• Вечерние лекции и настольные игры.
• Беговые тренировки по живописным маршрутам Горного Дагестана.
• Проживание в гостевом доме в селе Гуниб.
• 3-х разовое питание: завтрак, обед ужин — как написано в программе.
• Все перемещения на транспорте в рамках кемпа.
• Билеты к историческим достопримечательностям.

В горах очень быстро меняет погода, да и в селе Гуниб температура в апреле может быть около 10−20 градусов. Возможно, загорать будет прохладно, зато для беговых тренировок такая температура подходит отлично.

Мы рекомендуем взять с собой на кэмп следующий список, при этом многие вещи вам смогут пригодиться и на гонке Dagestan Wild Trail:
— Тайтсы беговые длинные.
— Термобелье: штаны и кофта с длинным рукавом.
— Беговые кофты 2 шт.
— Флисовая беговая кофта.
— Ветровка и мембранная куртка.
— Пуховая куртка.
— Носки беговые.
— Перчатки, бафф, шапка.
— Кроссовки с рельефом подошвы и защитой мыска.
— Солнцезащитные очки.
— Треккинговые палки.
— Жилет/рюкзак беговой с бутылками/гидратором не менее 1 литра.
— Спасодеяло.
— Фонарь.
— Power Bank.
— Энергетические батончики и гели.
— Одежда для города и вечерних посиделок, пижама.
— Средства личной гигиены (зубная щётка и паста, принадлежности для душа).

Юрий Штанков — с детства любит активные виды спорта: футбол, настольный теннис, спортивное ориентирование и не только. В Америке, в 23 года, пробежал «Spartan Race». После чего полюбил бег по пересечённой местности. В 2017 выполнил норматив Мастера спорта по альпинизму в дисциплине «скайраннинг», выиграв чемпионаты России в дисциплинах «Высотный марафон» и «Высотная гонка». Юра является победителем и участником различных российских и международных трейловых гонок. Организатор стартов в Красноярске.
Занимается тренерской деятельностью с 2019. За это время успешно подготовил бегунов к участию в этапах кубка России по скайраннингу, трейловых забегах на дистанциях от 20 км до 100+ км.

Сергей Тимофеев — обожает спорт. В детстве занимался боксом, футболом, волейболом. Позже стал принимать участие в гонках с препятствиями, а также в туристическом и спортивном ориентировании, рогейнах. С 2014 увлёкся лёгкой атлетикой, занимал призовые места на соревнованиях. Был пейсмейкером от 10 км до марафона. Финишёр более 160 соревнований различной сложности, из которых 23 марафона, 16 ультрамарафонов и 4 забега на 100+ км. Принимает активное участие в организации соревнований. Выступает волонтёром и помощником судей. С 2019 тренирует и влюбляет окружающих в бег. Душа компании, у него всегда найдется немного мудрости и слов поддержки для каждого.

Гунибское плато — это естественный горно-ботанический сад со своим микроклиматом, растительным и животным миром. Максимальная высота Гунибского плато 1800 метров.

Также здесь расположен исторический памятник: именно к Гунибе проходили завершающие действия Кавказской войны. В селе Нижний Гуниб, расположены остатки русской крепости игравшей значительную роль в войне. Из укреплений сохранилась каменная стена длиной более 3х километров. А также ротонда, внутри которой поместили камень, на котором сидел князь Барятинский принимающий пленение Шамиля. С течением времени это строение было разрушено и отреставрировано в 2000 году.

Само село в том виде, в каком оно сейчас представлено возникло в 1862 году в связи со строительством русского военного укрепления. Укрепление получило название по бывшему аулу Гуниб (с аварского Гуни-меэр — куча камней), который располагался на вершине плато и был разрушен в ходе войны в 1859 году.

Сейчас в селе Гуниб расположены магазин продуктов и бытовых товаров, аптека и районная больница, а также несколько кафе. В марте погода в Гунибе около 5−10 градусов и чаще солнечная, что позволяет совершать отличные беговые тренировки.

Даты: 31 августа — 8 сентября 2024 (9 дней)
Место проведения: Роза Хутор, Горная Олимпийская Деревня, Красная Поляна


Все участники кемпа будут разделены на две группы по уровню подготовки и предпочтениям: на быструю группу и любителей неспешных тренировок.

Основные тренеры: Юрий Штанков и Сергей Тимофеев — участники и призеры различных трейловых стартов, и тренера с многолетним опытом.

Размещение и питание: Мы будем жить с вами в коттедже SKI VILLAGE. В нашем распоряжении будут комнаты с одноместными и двухместными кроватями, зона кухни, а также большая гостиная.
Рядом с коттеджем располагается прачечная отеля «28», где вы сможете постирать и высушить вещи, воспользовавшись услугой за доп.плату. Таким образом, ваши вещи всегда будут свежими и чистыми.

Программа:
31 августа 2024, суббота — Мы встречаемся с вами в 14:00 в Красной Поляне на площади возле Ратуши. Адрес: Площадь Роза, д 2, Эстосадок.
Здесь мы получаем скипассы и затем поднимемся на подъёмнике до Горной Олимпийской Деревни, где заселимся в наш уютный коттедж. Вечером у нас будет легкая тренировка по живописному маршруту, который известен как «Озёрный траверс».
1 сентября 2024, воскресенье — В этот день мы поднимаемся в рамках тренировки до вершины Розы Пик — наберём с вами вертикальный километр! Наградой станут великолепные виды на горные пики с одной из самых высоких отметок курорта Роза Хутор. А самые крепкие продолжат маршрут и поднимутся на Каменный столб.
2 сентября 2024, понедельник — Мы спустимся к набережной реки Мзымта и сделаем беговую тренировку по Тропе Здоровья и вдоль набережной. Тренировку завершим на площадке возле пляжа Роза Хутор, где выполним ОФП. Желающие смогут искупаться в озере.
3 сентября 2024, вторник — Мы выходим утром и отправляемся на другой горный массив. Наша цель — Бзерпинский карниз, самый популярный и красивый маршрут Красной Поляны. Здесь мы увидим альпийские луга, взойдём на пик Бзерпи, сможем искупаться в горном озере, прогуляться по долине на высоте 2000 м. Но главное — увидим горные пейзажи Кавказского заповедника. Мы поднимемся на подъёмнике до верхней станции курорта «Лаура», где будет начинаться и заканчиваться наша тренировка. Обратно мы поедем также на подъёмнике.
4 сентября 2024, среда — Сегодня нас ждёт релакс! В первой половине дня мы сделаем темповую тренировку в окрестностях Горной Олимпийской Деревни, а вечером отправимся в открытый бассейн с сауной! Будем наслаждаться видами гор, отдыхая и расслабляясь.
5 сентября 2024, четверг — Спокойно готовимся к предстоящим стартам. Спустимся на канатке в Розу Долину и оттуда стартанём пешком спокойно в подъём по «Тропе смерти», изучая повороты и отрабатывая технику с палками.
6 сентября 2024, пятница — Последний день нашего кемпа, утром мы сделаем лёгкую утреннюю пробежку, добавив СБУ и растяжку.
7 сентября 2024, суббота — В субботу уже многие начнут принимать участие в забегах. Участвуем в соревнованиях, отдыхаем и поддерживаем друг друга.
8 сентября 2024, воскресенье — Сегодня мы также участвуем в забегах, отдыхаем и поддерживаем друг друга. В этот день также нужно будет освободить коттедж до 12:00. Если вы участвуете в соревнованиях в воскресенье, то можно будет заранее собрать ваши вещи, мы поможем их переместить в камеру хранения отеля, а вечером забрать.

Мы описали лишь основные моменты нашей программы. Вас также ждут специальные беговые упражнения, растяжка, МФР, вечерние лекции и душевная атмосфера.

*В случае плохой погоды какие-то маршруты могут быть изменены или перенесены на другие дни. Во время грозы находится высоко в горах не безопасно, а мы любим своих участников, поэтому данное мы делаем ради вас.

Мы позаботились о том, чтобы ваше пребывание на кемпе было максимально приятным и комфортным.

В стоимость кемпа входит:
— Работа тренеров на протяжении кемпа: продуманная программа тренировок, отработка техники бега, консультация по спортивным вопросам;
— Беговые тренировки по живописным маршрутам Красной Поляны;
— Проживание в коттедже SKI VILLAGE с 31 августа по 8 сентября;
— Питание: 31 августа — обед и ужин, с 1 по 5 сентября — завтрак, обед и ужин, 6 сентября — завтрак и обед;
— Скипасс от Розы Долины до Розы Плато (курорт Роза Хутор, до Горной Олимпийской деревни);
— Скипасс до горного приюта «Пихтовый» (курорт Лаура), чтобы подняться до Бзерпинского карниза;
— Билет в заповедник для прохода на Бзерпинский карниз;
— Посещение бассейна с сауной (2 часа в 1 из дней);
— Футболка участника кемпа;
— Курортный сбор на все дни кемпа;
— Вечерние лекции, настольные игры, детальный разбор дистанции.

В горах независимо от времени года очень быстро меняется погода. Мы рекомендуем взять с собой на кемп следующий список вещей:
— Тайтсы беговые длинные;
— Шорты;
— Футболка 2 шт.;
— Термобелье: штаны и кофта с длинным рукавом;
— Беговая кофта;
— Флисовая беговая кофта;
— Купальник — для желающих посетить бассейн;
— Беговая мембранная куртка;
— Пуховая куртка или пуховый жилет, чтобы комфортно гулять вечером;
— Носки беговые;
— Перчатки, бафф, шапка — наверху может дуть сильный ветер;
— Кроссовки с рельефом подошвы и защитой мыска;
— Солнцезащитные очки;
— Треккинговые палки;
— Жилет/рюкзак беговой с бутылками/гидратором не менее 1 литра;
— Спасодеяло;
— Фонарь;
— Power Bank;
— Энергетические батончики и гели, любимые перекусы;
— Одежда для города и вечерних посиделок, пижама;
— Средства личной гигиены (зубная щётка и паста, принадлежности для душа), солнцезащитный крем.

Юрий Штанков — с детства любит активные виды спорта: футбол, настольный теннис, спортивное ориентирование и не только. В Америке, в 23 года, пробежал «Spartan Race». После чего полюбил бег по пересечённой местности. В 2017 выполнил норматив Мастера спорта по альпинизму в дисциплине «скайраннинг», выиграв чемпионаты России в дисциплинах «Высотный марафон» и «Высотная гонка». Юра является победителем и участником различных российских и международных трейловых гонок. Организатор стартов в Красноярске.
Занимается тренерской деятельностью с 2019. За это время успешно подготовил бегунов к участию в этапах кубка России по скайраннингу, трейловых забегах на дистанциях от 20 км до 100+ км.

Сергей Тимофеев — обожает спорт. В детстве занимался боксом, футболом, волейболом. Позже стал принимать участие в гонках с препятствиями, а также в туристическом и спортивном ориентировании, рогейнах. С 2014 увлёкся лёгкой атлетикой, занимал призовые места на соревнованиях. Был пейсмейкером от 10 км до марафона. Финишёр более 160 соревнований различной сложности, из которых 23 марафона, 16 ультрамарафонов и 4 забега на 100+ км. Принимает активное участие в организации соревнований. Выступает волонтёром и помощником судей. С 2019 тренирует и влюбляет окружающих в бег. Душа компании, у него всегда найдется немного мудрости и слов поддержки для каждого.